（补交6月13日的作业）

    感谢西子开题，6月13日傍晚又一次实践了经典夜爬路线。我为了尽早回家，全程偷懒了两次，一次是过了虎头峰直接走右侧横切道，没登左侧小山包，另一次是走防火道没多远直接下至龙王堂，没登翠微顶，为此西子第二天又专门去登了翠微顶。下次计划用半天时间走卢师山脊至茶棚，然后下秘魔崖。

    北京地区能夜爬的路线中，八大处、香山人最多，特别是每周二、三、四，有人固定周三爬，更有人每周二、四爬两次，累计已达六百次以上，前一种人是享受夜爬的好处，后一种人估计是备战山地跑比赛。   

    网上有关说法：

    （1）夜爬可以让人出汗排毒，出汗可以让身体自动调节体温，很多朋友天天呆在空调房里长时间对着电脑，一出房间就感到不适应，容易让身体出现各种症状。夜爬出汗可以让身体恢复，提高身体素质，驱除疾病。

    （2）夜爬可以提高新陈代谢，促进血液循环，活络筋骨，对皮肤都有好处。

    （3）夜爬可以结交朋友，增长见识，提高自身的综合素质。

    （4）夜爬可以领略都市夜景风光，可以在另一个角度欣赏繁星似锦的城区。

    （5）夜爬是晚上空气最好的时候，负氧子都出来了，是一项健康的有氧运动。

    （6）夜爬大汗过后回去洗个澡，消除一天的疲劳，有利睡眠，能更好的入睡。

    另一玩笑说法：

    （1）美容！没有太阳晒不黑，关公变花旦。

    （2）觉香！活动完了就睡觉，小鬼变神仙。

    （3）练眼！没有灯光路还黑，弱狗变夜鹰！

    （4）省钱！没有公摊不被黑，看景变跑路！

    夜爬健身赏景，如能深入其中，乐趣也多多，比较适合周末连轴转、白天工作忙碌的人，夜晚在山中大口呼吸新鲜空气，大声释放自己的情绪，实在是一种天然的解压方式。晚上登山，在行进过程中欣赏各式各样的夜景，走到目的地之后俯瞰夜晚城区万家灯火的景色，可以在山顶躺一会儿，与满天的星星说说自己的心声，生活在城市森林中的人，无法看到璀璨的星空，而在山上，更加静谧，与天空和心灵更接近。但某时段内集中夜爬的人太多，喧扰嘈杂，尘土扬起，空气比较混浊，还要比白天花更多的精力辨清脚下地形，这是夜爬的弊端。