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膝盖不属于身体中最常受伤的部位，但却可以是最薄弱的。谈到膝部问题要有个概念，首先是结构，大腿骨或叫股骨与小腿的胫骨和腓骨，上面还有膝盖骨也是大家知道的叫髌骨构成了膝关节。在股骨和胫骨之间有两个大的软骨盘，分别称为内侧半月板和外侧半月板。股骨前下端有槽合适安放髌骨，能非常满意供髌骨在糟内上下移动，这些关节表面的软骨能吸收震动，承受压力，直到它们出现毛病。

软骨，特别是半月板，在运动时，是人体最易受伤的部分。

人在25岁以后半月板不可再生，磨掉一点，少一点。一旦半月板磨没了，就是人的骨头与骨头之间的对磨，那种疼苦，无法想象。

尤其是人过四十五以后，自己应考虑到是不是应当，跟着年轻的朋友一样翻山越岭呢？年轻的朋友是不是放慢您的脚步呢，或是增加一些其它的运动。

这里我有两个以前一起上山的朋友，其实他们走的也不太远，一个朋友姓丁，经常爬到万仙楼，而另一个是女同志姓刘，有时上到黑虎峪有时到莲花盆，多年后，他们现在的情况，我告诉你们：

丁姓朋友近况：半月板全部摩没了，医生的建议，换成不锈钢的，自己想到年已七十多了，不想再受那个疼苦，现在一直以床、轮椅、拐杖一起渡日。（之前,他儿子是个体育教练，以前一直根据他儿子的建议，每天做下肢力量的练习）。

刘姓朋友近况：半月板全部摩没了，医生的建议，换成不锈钢的，听从医生建议，去年换成不锈钢的，术后我去看过她，非常疼苦。花费十二万的费用不说，主要是下肢现在不能做有力量的运动了。

建议把爬山当回事的人，我可以实实在在的说，登山是快乐的，而且还容易上瘾，您会用很多的理由会对我的观点提出以否定。这是因为登山是有氧运动，有氧运动过后给人是轻松的快乐。包括慢跑，游泳、自行车等运动都是这样。只要给人带来轻松和快乐的运动，人们都不接受反面的观点，很久以前我也跟据网上的、以及专业的体育教练提出一些指导，并跟他们做了很多的练习，但我告诉你，做用很小，半月板不是练出来的，而是要养护出来的。

山中可给予人的太多太多，放开眼界，找到属于自己的乐趣。人生前面的风景还多着呢！ 运动的方式也很多，总之找寻自己天长地久的运动才是安全的。